Meu lanche da tarde melão 😊😊😊😊😊 muito bom

E contínuo emagrecendo😍😍😍😍😍😍😍 falta menos de 1 kilo pra eu chegar na minha meta e manter
Ainda não estou acreditando que consegui😭😭😭😭😭😭😭😭é  um sonho realizado e dou Glória Deus por isso
Pq quando a gente quer a gente vai fundo e consegue, como sempre falo nesse processo de emagrecimento não foi fácil mas com muita fé no meu Deus muita garra muita força de vontade muito foco muita determinação eu consegui, se eu consegui vc tbem pode é  só vc querer a pessoa querendo vai fundo e consegue o objetivo tão esperado, e para mim está sendo uma grande Vitória 👐👐👐👐👐👐👐👐👐
Primeiro lugar reeducação alimentar é fundamental,
Segundo lugar caminhadas ajuda muito
Terceiro lugar  exercícios físicos tbem resolve muito
Mas se não fizer a reeducação alimentar direito nada vai resolver
E muita gente que está acima do peso fala **Há eu não consigo**
Vc querendo consegue sim, é só vc entrar de cabeça
Se vc não sair do lugar, vc não vai conseguir mesmo e isso só depende de vc
E vc conseguirá a Vitória só no final💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪

Meu almoço de hoje foi: uma colher de sopa de arroz normal uma concha de feijão bastante salada de alface e carne moída estava muito bom😊😊😊😊😊😊😊

Bom dia pessoal, uma colega de academia filmou eu fazendo alguns exercícios, tem mais ou menos uns 3 meses, (tem a voz dela de fundo reclamando pq ela tbem ia fazer exercícios mas ignorem😂😂😂) O que eu quero mostrar aqui é o meu desempenho pra vcs ok?💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪

Então as dicas que eu tenho pra te dar são essas:
-1 TIRE DE UMA VEZ POR TODAS REFRIGERANTES E SUCOS INDUSTRIALIZADOS
TOME SUCO NATURAL UMA VEZ POR SEMANA
-2 RETIRE QUASE TODA MASSA DE SUA VIDA, TIPO LAZANHA PIZZA PASTEL SALGADOS E ETC...
-3 DOCES, COMA UMA VEZ PERDIDA TIPO RARAMENTE
-4 NO CAFÉ DA MANHÃ O HORÁRIO CERTO É AS 8:00 VC PODE COMER UM PÃO FRANCÊS COMO EU DISSE LÁ NO NÚMERO 2 É PRA RETIRAR QUASE TODA MASSA DA SUA VIDA, MAS O PÃO FRANCÊS SENDO UM SÓ NÃO TEM PROBLEMA, OU PÃO INTEGRAL OU ENTÃO UMAS 3 TORRADAS COM MANTEIGA DE SUA REFERÊNCIA
-5 O LEITE PODE SER INTEGRAL OU DESNATADO OU SEMI DESNATADO, O AÇÚCAR
EU PREFIRO O ORGÂNICO DEMERARA, OU O MASCAVO OU ADOÇANTE PRA QUEM GOSTA, NO AÇÚCAR O CERTO É ADOÇAR DE TRÊS COLHERES DE CHÁ PARA BAIXO
-6 TOMOU CAFÉ DA MANHÃ AS 8:00, AS 10:00 VC PODE COMER OU UMA FRUTA OU UM DANONE SE O DANONE FOR LIGHT É MELHOR AINDA
-7 AS 12:00 EM PONTO VC ALMOÇA DUAS COLHERES DE ARROZ, EU COMO O ARROZ NORMAL NÃO GOSTO DO INTEGRAL, MAS SE PREFERIR O INTEGRAL É DUAS COLHERES TBEM, UMA CONCHA DE FEIJÃO CARNE SE FOR DE PANELA UNS TRES PEDAÇOS, EM BIFE DEPENDENDO DO TAMANHO É UM, E FRANGO OU COZIDO UNS DOIS PEDAÇOS OU FRITO TBEM E COMA BASTANTE SALADAS E LEGUMES
-8 ALMOÇOU AS 12:00, AS 15:00 VC PODE COMER NOVAMENTE OU UMA FRUTA OU UM DANONE
-9 AS 18:00 VC NÃO COME NEM ARROZ E NEM FEIJÃO SÓ COMA BASTANTE SALADAS LEGUMES E CARNE COZIDA OU FRITA OU FRANGO COZIDO OU FRITO
VC PODE OPTAR TBEM TANTO NO ALMOÇO COMO NO JANTAR CARNE MOÍDA É MUITO BOM PRA EMAGRECER
-10 DEPOIS QUE JANTOU AS 18:00, SE VC DORMI DEPOIS DAS 21:00 HORAS
22:00 HORAS VC PODE TOMAR UM COPO DE LEITE OU UM CHÁ OU COMER UMA FRUTA TIPO LARANJA MEXERICA MELÃO OU ENTÃO SE VC NÃO SENTIR FOME SÓ COMA NO OUTRO DIA

FAZER REEDUCAÇÃO ALIMENTAR FAZ VC TER UMA VIDA MAIS SAUDÁVEL
E TUDO MELHORA A SAÚDE PRINCIPALMENTE  E AUTO ESTIMA
FAÇA TODOS OS DIAS UMA HORA DE CAMINHADA
E SE PUDER FAÇA EXERCÍCIOS FÍSICOS TBEM
VAI TE AJUDAR MUITO
ESSAS SÃO AS DICAS QUE ESTOU PASSANDO PRA VC
ESPERO QUE EU TENHA TE AJUDADO
NÃO É FÁCIL EMAGRECER MAS DAR O PONTA PÉ INICIAL TBEM NÃO É DIFÍCIL
SÓ DEPENDE DE VC, ENTÃO ENTRE DE CABEÇA NO SEU OBJETIVO
QUE VC SÓ TEM A GANHAR😘😘😘😘😘😘😘😘

Essa de baixo é a mais recente tirada dia 23/06/2018 com 83 kilos
Veja a foto de cima pra essas fotos de baixo, que grande diferença nem eu tô acreditando que já foi eliminados exatos 40 kilos😱😱😱😱😱💪💪💪💪💪💪💪👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

Antes 123 kilos e depois 83,450 parabéns pra mim💪💪💪💪💪💪💪👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

Antes 123 durante 97 e depois 85 kilos💪💪💪💪💪💪💪👏👏👏👏👏👏👏

De 123 pra 89 kilos 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

Antes 123 durante 95 para 94 e depois 93💪💪💪💪💪💪💪💪👏👏👏👏👏👏👏👏👏

Minha evolução de 97,700 para 94,950💪💪💪💪💪💪💪👏👏👏👏👏👏👏👏

Meu antes com cento e pouco e depois com 97 kilos💪💪💪💪💪💪👏👏👏👏👏👏👏👏

Antes e durante olha a minha evolução 💪💪💪💪💪💪💪

Não lembro com quantos kilos estava aqui de uma foto para a outra, olha a evolução 💪💪💪💪💪💪💪

O antes eu estava com cento e pouco e o depois já tinha saído dos 100 kilos

Aqui nestas fotos não lembro quanto eu estava pesando, mas na segunda foto acredito eu que já tinha saído dos três digitos

Aqui eu já estava em processo de emagrecimento de 123 pra 109 kilos 14 kilos a menos💪💪💪💪💪

Aqui foi o início do meu emagrecimento em Fevereiro de 2016 com 123 Kilos